Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh nhất?

Tình trạng giảm tiểu cầu ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của con người. Khi đó, chúng ta cần phải thực hiện các cách tăng tiểu cầu như uống thuốc hay bổ sung bằng các loại thực phẩm. Vậy ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh nhất? Dưới đây là một số loại thực phẩm tăng tiểu cầu mà bạn có thể bổ sung.

1. Tình trạng giảm tiểu cầu là gì?

Tiểu huyết cầu là thành phần trong máu giúp cơ thể tránh mất nhiều máu khi bị thương. Đây là một trong ba loại tế bào máu, được sản xuất trong tủy xương, có vai trò giúp đông máu. Số lượng tiểu cầu bình thường trong máu là 150.000-400.000/ microlitre máu.

Khi lượng tiểu cầu trong máu thấp sẽ xảy ra các hiện tượng như chảy máu kéo dài do vết cắt, chảy máu mũi hoặc nướu răng, xuất hiện nhiều vết thâm tím hoặc có lẫn máu trong nước tiểu hoặc phân. Số lượng tiểu cầu thấp cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và bất ổn, khiến phụ nữ bị rong kinh.

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến số lượng tiểu huyết cầu tăng/giảm như mắc các bệnh ung thư, bệnh gan, bệnh bạch cầu, thiếu máu, tiếp xúc với hóa chất độc hại, mang thai, các thuốc hóa trị, uống nhiều rượu, thiếu vitamin B12.

Hiện nay, mặc dù đã có nhiều loại thuốc làm tăng lượng tiểu cầu, tuy nhiên, bạn cũng có thể làm tăng số lượng tiểu cầu một cách tự nhiên không dùng thuốc. Đó là bổ sung một số loại thực phẩm tăng tiểu cầu vào thực đơn hàng ngày của mình.

Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh nhất?

2. Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh nhất?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để tăng tiểu cầu thì hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Những loại thực phẩm giàu Omega-3 như hạt lanh, óc chó, cá và rau bina… giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như mức tiểu cầu trong máu. Do đó, khi bạn tiêu thụ nhiều những thực phẩm này sẽ giúp khắc phục tình trạng tiểu cầu thấp.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, đồng thời giúp tiểu cầu hoạt động chính xác và tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Bởi sắt cũng là một khoáng chất cần thiết cho tiểu cầu.

Bên cạnh đó, vitamin C có tính chất chống oxy hóa. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng lượng tiểu cầu trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn cần phải đáp ứng nhu cầu vitamin C 400 – 2000mg bằng cách ăn các thực phẩm như cam, bưởi, dâu tây, rau bina, súp lơ xanh…

Thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương khớp. Theo một số nghiên cứu cho thấy, khoảng 26,98% người dùng vitamin K đã có sự cải thiện về số lượng tiểu cầu và các triệu chứng chảy máu.

Theo đó, lượng vitamin K đủ cho một người trưởng thành đối với nam là 120mcg, còn ở nữ là 90mcg/ngày. Các thực phẩm giàu vitamin K gồm: rau lá xanh như cải rổ, củ cải, rau chân vịt và cải xoăn, bông cải xanh, bí ngô, đậu nành và dầu đậu nành…

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là cần thiết đối với sự khỏe mạnh của các tế bào tiểu cầu. Loại vitamin này rất

quan trọng trong quá trình hình thành protein lành mạnh để phân chia và tăng trưởng tế bào trong cơ thể. Các thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A bao gồm bí đỏ, cà rốt, khoai lang…

Thực phẩm giàu sắt

Sắt góp phần tạo nên những tế bào hồng cầu và tiểu cầu khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu khoa học, nam giới trên 18 tuổi và nữ giới trên 50 tuổi cần 8mg sắt mỗi ngày, nữ giới ở độ tuổi từ 19 – 50 thì cần khoảng 18mg sắt/ngày. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ sẽ cần đến 27mg sắt mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu chất sắt có thể kể đến là: hàu, gan bò, đậu trắng và đậu thận, socola đen, đậu lăng, đậu hũ…

Tăng cường thực phẩm chứa Protein

Thông thường, những người thiếu máu cũng có khả năng bị giảm tiểu cầu. Do đó, việc bổ sung đủ chất đạm cho những bệnh nhân thiếu máu và giảm tiểu cầu vô cùng quan trọng. Điều này sẽ giúp người bệnh có nhiều nguyên liệu tạo máu hơn và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Nguồn protein chất lượng luôn có trong hải sản, cá trứng, sữa, đậu…

Thực phẩm giàu vitamin B12

Việc giảm số lượng tiểu cầu trong máu một phần có nguyên nhân từ sự thiếu hụt vitamin B12. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12 vào chế độ ăn uống là điều cần thiết. Các bạn có thể bổ sung cá hồi, thịt bò, thịt gà, cá ngừ, gà tây… vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng tiểu cầu.

Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh nhất?

➤ Xem thêm: Ăn gì tốt cho dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa?

Thực phẩm giàu folate

Folate cần thiết cho sự phân chia tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Sự thiếu hụt các chất này có thể làm giảm lượng tiểu cầu trong máu. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu folate như măng tây, ngũ cốc, cam và rau bina… Đây là một số thực phẩm tốt nhất để tăng số lượng tiểu cầu.

Thực phẩm giàu axit amin

Các loại thực phẩm giàu axit amin cũng có thể giúp tăng tiểu cầu. Bởi các axit amin có lợi quá trình tạo huyết khối, đây là quá trình cơ thể tạo ra các tế bào máu mới trong cơ thể.

Ngũ cốc toàn phần

Ngũ cốc toàn phần chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và khoáng chất giúp tăng số lượng tiểu cầu trong máu một cách tự nhiên.

Thực phẩm giàu chất chống viêm và oxy hóa

Những món ăn giàu chất này có tác dụng hỗ trợ sản xuất máu. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tăng lượng rau, đậu hữu cơ… Ngoài ra, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do gây hại các bệnh và cải thiện lượng tiểu cầu thấp.

3. Người bị giảm tiểu cầu nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh quan đến việc ăn gì để tăng tiểu cầu thì các bạn cũng cần phải chú ý kiêng một số loại thực phẩm nhất định. Các loại thực phẩm giàu calo và ít chất dinh dưỡng như thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế (như bánh mì trắng) và đường (bánh kem, bánh quy,…) sẽ không có lợi cho cơ thể và một vài trong số đó còn làm tăng viêm nhiễm.

Bạn nên hạn chế ăn thịt, các loại đồ uống có cồn vì có thể gây hại cho tủy xương. Đồng thời cần tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, đồ uống có gas, các loại thực phẩm gây dị ứng nhằm tránh làm giảm số lượng tiểu cầu. Một số thực phẩm người bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu nên tránh là: