Đối với chị em thì dáng đẹp là một mong muốn vô cùng thiết yếu. Thế nhưng đến đêm, khi bụng đói thì chị em lại vô cùng băn khoăn. Và dưới đây là tuyệt chiêu giúp giúp bạn gái ăn gì ban đêm để không tăng cân.
Tuyệt chiêu giúp giúp bạn gái ăn gì ban đêm để không tăng cân
Món ăn từ trứng
Món ăn này rất giàu chất đạm và dinh dưỡng. Tuy nhiên nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Nếu như ăn sau 10 giờ tối thì bạn có thể ăn theo các thực đơn dưới đây để không bị tăng cân quá nhiều.
- Dùng 2 quả trứng luộc/bữa đêm.
- Canh trứng nấu với cà chua (giàu vitamin C, E hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả).
- Ăn kèm 1 quả trứng luộc với 1 cốc sữa nóng không đường.
Xem ngay: SỰ THẬT VỀ ĂN CHUỐI PHƠI KHÔ CÓ TỐT KHÔNG? để có câu trả lời chính xác
bạn tuyệt đối không nên ăn trứng rán, trứng ốp la hay bất cứ thực phẩm nào chế biến từ trứng như bánh trứng, cà phê trứng… như thế thì khi ăn trứng mới có thể mang lại hiệu quả cao. Vào bữa khuya, trong món này sẽ khiến bạn tích thêm một lượng calories “khủng” để tạo ra lớp mỡ thừa.
Đồ ăn chay
Bạn bị béo là bởi vì khi ăn đêm, bạn dung nạp lượng đạm quá nhiều sẽ làm cơ thể tăng cân. Và hiểu được điều này thì bạn có thể thay thế bằng đồ ăn chay. Thực phẩm ăn chay thanh đạm chỉ bao gồm rau xanh và hoa quả tươi. Các loại chất này rất dễ tiêu hóa, nhẹ nhàng mà không hề gây tích mỡ cho cơ thể của bạn. Một số món chay bạn nên tiêu thụ nếu muốn hết đói vào đêm khuya như cà rốt, cần tây, salad trộn…
Chuối
Chuối là một món ăn được điểm danh trong TOP đầu những món ăn khuya không mập. Bởi ăn chuối trước mỗi giấc ngủ đêm không chỉ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng dư thừa trong khi ngủ mà còn giúp hỗ trợ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Uống mật ong pha nước ấm
Với thành phần dinh dưỡng có chứa đầy đủ các khoáng chất, vitamin thiết yếu và các loại acid amin, mật ong cũng sẽ là một trong những món ăn khuya không mập mà bạn nên sử dụng. Làm cách này thì không chỉ làm cho việc bạn không tăng cân mà còn giúp cho cơ thể của bạn thanh lọc và giảm cân một cách nhanh chóng đó nhé!
Sữa chua không đường
Đối với những chất có đường sẽ làm cơ thể bạn nhanh chóng tăng cân. Bạn có thể sử dụng các loại sữa không đường, điều này giúp chị em nhanh chóng có được vòng eo mảnh mai. Thêm vào đó là cả một làn da tươi sáng. Với thành phần chỉ chứa khoảng 100-120 kcalo, nhưng có tới 13-15 gram protein, sữa chua không đường vừa có tác dụng làm đầy dạ dày nhanh lại vừa thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong giấc ngủ đêm.
Nước ép hoa quả
Theo nhiều tin tức cho rằng, các nước ép từ hoa quả tươi, không cho thêm đường sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng và dưỡng da mịn màng. Các loại khoáng chất, vitamin, chất xơ trong hoa quả sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa trong đêm nên hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu như bạn không có thời gian để làm nước ép thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại hoa quả như bưởi, táo, cam, cà chua…
Trên đây là những tuyệt chiêu giúp bạn gái ăn gì ban đêm để không tăng cân. Phái đẹp hãy thử những tuyệt chiêu trên để có được cho mình một vóc dáng đẹp mà không bị đói nhé!