Ổi được biết đến là lại quả chứa rất nhiều Vitamin C. Thế nhưng lại có quan niệm cho rằng ăn ổi sẽ bị béo? Vậy thực hư Ăn ổi có béo không và làm thế nào để giảm cân bằng ổi? Hãy cùng giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong ổi
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, ổi là loại trái cây chứa hàm lượng lớn dưỡng chất các loại vitamin, nước khoáng, axit hữu cơ,….
Theo ước tính trong 100gram tích tụ giá trị nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như:
- 2o% nước vi kháng
- 1 gam protein
- 5 gam vitamin C, vitamin A,…
- 2 gam sắt
- 3 gam canxi
- Còn lại là các hoạt chất gồm kali, chất xơ, lipit, pectin.,…
Ăn ổi có béo không?
Trong ổi có chứa rất nhiều các dưỡng chất và vì thế cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh khi được tăng sức đề kháng nhờ những dưỡng chất này đặc biệt là hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, vì tích tụ lượng lớn chất xơ, nước vi khoáng và vitamin C nên ổi có tác dụng hỗ trợ kích thích trao đổi chất, kiềm chế cơn thèm ăn nhờ đó giúp giảm cân và hạn chế các bệnh lý về béo phì hiệu quả.
Số liệu nghiên cứu cũng chỉ ra, chất lycopen, vitamin A, C có trong ổi cao gấp 2 lần cà chua , mãng cầu. Vì thế việc đốt cháy calo cũng như mỡ thừa trong cơ thể của bạn sẽ nhanh và giúp bạn giảm cân nhiều hơn.
Tuy nhiên, do có chứa một lượng nhỏ đường nên những bạn có cơ địa hấp thụ tốt, đang bị bệnh lý béo phì, cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn ổi quá nhiều bởi lượng đường glucozo sẽ gây nên hiện tượng tích tụ thêm calo dạng mỡ.
Vì vậy, các chuyên gia đã kết luận rằng việc ăn ổi có béo hay giảm cân không phụ thuộc vào hàm lượng hấp thụ, thời gian cũng như chính chế độ ăn uống, tập luyện, cơ địa của chính bạn.
5 cách ăn ổi giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Xem ngay: Ăn chuối phơi khô có tốt không để biết được tác dụng của nó
Ăn ổi hiện nay rất đơn giản, thế nhưng để tránh nhàm chán và hiệu quả thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách ăn ổi khác nhau.
Vì vậy, dưới đây là chọn lọc 5 bí quyết giảm béo cấp tốc bằng ổi trong vòng 1 tuần thực hiện.
Ăn ổi trực tiếp
Ăn ổi trực tiếp dành cho những bạn không có nhiều thời gian để chế biến các món ổi giảm mỡ cũng như muốn hưởng thụ trọn vẹn mùi thơm, dưỡng chất từ ổi thì cách làm này là hợp lý nhất.
Đây cũng là cách làm cơ bản nhất, bạn chỉ cần ngâm nước muối, rửa sạch, cắt lát và cuối cùng thưởng thức sau khi ăn bữa chính 30 phút.
Nước ép ổi giảm cân
Nếu có nhiều thời gian hơn chút hoặc thay đổi khẩu vị thì bạn có thể làm thành nước ép. Vào mùa hè nóng bức, một cốc nước ổi ép được đặt trong tủ lạnh thì quả thật nó vừa giúp bạn giải khát lại vừa hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Giảm cân bằng lá ổi
Thông thường, lá ổi thường được chế biến làm nguyên liệu phục vụ cho các công thức trị mụn, trị nám bằng dân gian. Tuy nhiên, theo nhiều tin tức nghiên cứu cho hay, lá ổi vô cùng hữu ích trong giảm cân.
Sinh tố ổi
Đối với những bạn không quen với vị chát thanh đặc trưng của ổi, bạn có thể tham khảo ngay cách chế biển ổi thành sinh tố bổ dưỡng.
Tuy nhiên để sinh tố ổi phát huy đúng tác dụng giảm béo, hạn chế tình trạng béo mập, tăng cân bạn chỉ nên chọn nguyên liệu bổ sung là sữa chua và một số hoa quả tự nhiên như dâu tây, chuối,…
Hy vọng với những thông tin của chúng tôi đã giúp ích cho bạn biết ăn ổi có béo không và làm thế nào để giảm cân bằng ổi. Chúc các bạn thành công!