Ổi được biết đến là loại quả rất nhiều Vitamin C. Loại quả này thường được sử dụng trong các bữa ăn của chúng ta. Và tác dụng chính của quả ổi là gì? Bài viết dưới đây sẽ chỉ là cho bạn ăn ổi có tác dụng gì nhé!
Ăn ổi có tác dụng gì
Quả Ổi tăng cường hệ thống miễn dịch
Trên thực tế 100 g Ổi có thể cung cấp nhiều Vitamin C hơn 100 g Cam vì thế mà ổi chứa rất nhiều vitamin C. Nhiều nghiên cứu cho biết Vitamin C có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại nhiều tác nhân gây bệnh. Để tăng cường hệ miễn dịch, tránh bị các bệnh liên quan đến cảm lạnh, ho, sốt thì bạn có thể sử dụng loại quả này.
Xem ngay: Ăn chuối phơi khô có tốt không để biết được tác dụng của nó
Các bệnh nghiêm trọng như viêm khớp, ung thư và bệnh tim cũng được tránh bởi Vitamin C cũng bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại. Tuy nhiên, khi sử dụng Ổi nên chọn Ổi chín, vì lúc này Ổi chứa nhiều Vitamin C nhất.
Ngoài ra, người dùng không cần lo lắng về lượng Vitamin C dư thừa trong cơ thể. Loại Vitamin này tan trong nước. Do đó, các phân tử Vitamin C không được hấp thụ sẽ được thải ra khỏi cơ thể thông qua đường tiết niệu.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Chất xơ có thể làm giảm lượng Cholesterol xấu, góp phần cải thiện các bệnh lý về tim mạch. Và đặc biệt trong Ổi lại chứa rất nhiều chất xơ giúp cho sức khỏe tim mạch và hệ thống tiêu hóa ổn định.
Ngoài ra, các hoạt chất chống oxy hóa và stress oxy hóa trong lá Ổi có thể ngăn ngừa rối loạn trong hệ thống cơ thể. Để ngăn xơ vữa động mạch thì lá ổi cũng được chế biến thành lá trà dùng uống dần.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu đường
Nhiều tin tức cho rằng tác chất xơ trong Ổi có thể giảm lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, phòng tránh bệnh tiểu đường. Trong đường ruột lượng vi khuẩn có lợi được cải thiện và giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Một số nghiên cứu ở Ấn Độ cho biết, sử dụng Ổi (bỏ vỏ) có thể làm giảm lượng đường và Cholesterol trong máu. Điều này hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Ổi chứa nhiều chất xơ có thể hỗ trợ và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Một quả Ổi cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 12% chất xơ cần thiết cho một người trưởng thành. Nếu bạn buồn nôn, tiêu chảy thì có thể sử dụng cả lá ổi.
Ngoài ra, trong Ổi cũng có đặc tính kháng khuẩn đường ruột có hại, ngăn ngừa nhiễm trùng tiêu hóa. Do đó, sử dụng Ổi thường xuyên có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột.
Hỗ trợ giảm cân
Chỉ với 37 calo trong một loại trái cây và 12% lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày, Ổi là một món ăn nhẹ, ít Calo. Không giống như các loại trái cây có hàm lượng Calo thấp khác, Ổi chứa nhiều Vitamin và khoáng chất. vì thế bạn hãy yên tâm, không lo tăng cân khi ăn ổi nhé!
Tốt cho phụ nữ mang thai
Quả Ổi có chứa Folate, đây là một chất dinh dưỡng khá quan trọng trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu cho biết Folate có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, đặc biệt là những tổn thương có liên quan đến não và tủy sống của thai nhi.
Ăn ổi có tác dụng gì? Với những thông tin của chúng tôi thì chắc hẳn bạn đã giải đáp được cho câu hỏi của mình rồi phải không nào? Hãy tự tin ăn ổi để có được sức khỏe tốt nhé!