Phổi giữ vai trò quan trọng trong quá trình hô hấp, duy trì thói quen ăn uống và luyện tập thể dục đều đặn tích cực sẽ giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả. Dưới đây là là những gợi ý ăn gì tốt cho phổi.
1. Nên ăn gì tốt cho phổi
Gia vị gừng
Gừng không chỉ là một gia vị trong nấu ăn mà còn là một vị thuốc quý, có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài. Gừng giúp làm giảm tắc nghẽn và cải thiện lưu thông đến phổi, do đó tăng cường sức khỏe phổi.
Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất chống viêm, giúp loại bỏ độc tố và các chất gây ung thư, đồng thời giúp phổi hoạt động tốt. Thường xuyên ăn tỏi sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi.
Ăn gì để tốt cho phổi
Nghệ
Cũng chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, đồng thời lượng lớn Curcumin có trong nghệ có khả năng ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả. Bạn có thể bổ sung nghệ trong bữa ăn hàng tuần nhé.
Hành
Hành giúp khử độc tố, giảm viêm trong phổi rất tốt, đặc biệt là đối với những người thường xuyên hút thuốc.
Thực phẩm chứa axit béo Omega 3
Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 kể đến như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích … những thực phẩm này tốt cho người bị viêm phổi, hen suyễn với tác dụng giảm viêm, chống vi khuẩn xâm nhập.
Súp lơ
Trong súp lơ chứa folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C, các chất này tốt cho dạ dày. Đồng thời, súp lơ còn chứa chất chống viêm nhiễm, ngăn ngừa các bệnh hô hấp.
Ăn gì tốt cho gan và phổi
Trà xanh
Đây là một trong những chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cơ thể dễ chịu, giảm viêm nhiễm. Trà xanh được coi như một vị thuốc kháng sinh tự nhiên, bảo vệ tốt cho cơ thể.
Các loại hạt
Hạt bí, hướng dương, óc chó, hạnh nhân, hạt lanh … rất tốt cho phổi. cung cấp cho cơ thể nhiều magiê, một khoáng chất thiết yếu và cực tốt cho những người mắc bệnh hen suyễn. Đồng thời giúp đường hô hấp thư giãn, giảm viêm.
Táo
Táo chứa nhiều vitamin B,C, E và hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư phát triển.
Trái cây và rau củ màu cam
Đu đủ, bí ngô và cam chanh, bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa thân thiện với phổi như vitamin C, có khả năng chống nhiễm trùng và giảm viêm tốt cho đường hô hấp.
Ăn gì tốt cho bệnh phổi
➤ Xem thêm: Nên ăn gì tốt cho tim mạch? Trái cây có lợi cho tim mạch
2. Những thực phẩm không tốt cho phổi
Rượu bia, thuốc lá: Đây là những thức uống, thực phẩm gây tổn thương khí quản, phế quản và cấu trúc mao mạch phế nang. Nguyên nhân của những bệnh về tim phổi, suy giảm hệ miễn dịch trầm trọng. Người thường xuyên sử dụng rượu bia thuốc lá còn có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường.
Thực phẩm cay nóng: Gây tổn thương đường hô hấp, đau tức ngực, có thể khò khè, khó thở.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gây nhiều gánh nặng cho khí quản và phế quản bởi phổi là cơ quan lọc không khí, khi bị cản trở sẽ hoạt động không hiệu quả. Hơn nữa những chất béo ở thực phẩm và cổ họng sẽ cản trở việc đào thải bụi bẩn ra ngoài, gây ho, hen suyễn…
Hải sản đông lạnh: Thực phẩm này vốn sinh nhiều đờm, nên hạn chế sử dụng khi bị ho, viêm phổi bởi chúng sẽ kích thích hô hâp làm tăng ho, hen, …
Trên đây là các thông tin tổng hợp giải đáp Nên ăn gì tốt cho phổi. Hy vọng bài viết đã bổ sung những kiến thức quý báu cho bạn đọc.