Mách nhỏ chị em thực hư chuyện ăn chuối có mập không?

Trong các loại quả thì chuối luôn được nhiều người ưa thích. Thế nhưng bạn có biết 1 trái chuối chứa bao nhiêu calo và ăn chuối có mập không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong chuối

Thành phần chất dinh dưỡng trong 1 trái chuối được tính như sau:

Ăn chuối có mập không?

Ăn chuối có mập không?

  • Kali: 12% RDI (Recommended Daily Intake – Là mức tiêu thụ khuyến cáo hằng ngày của một chất dinh dưỡng).
  • Vitamin B6: 20% RDI.
  • Chất xơ: 3,1 gram.
  • Magie: 8% RDI
  • Manga: 15% RDI
  • Vitamin C: 17% RDI
  • Đồng: 5% RDI

Trong chuối chứa bao nhiêu calo?

  • trái chuối cỡ rất nhỏ (nhỏ hơn 15 cm và 81 gram): thì chứa 72 calo
  • 1 trái chuối cỡ nhỏ ( 15-18 cm, 101 gram): 90 calo
  • 1 trái chuối cỡ vừa (18-20 cm. 118 gram): 105 calo
  • 1 trái chuối cỡ lớn (20-23 cm, 136 gram): 121 calo
  • 1 trái chuối cỡ rất lớn (trên 23 cm, 152 gram): 135 calo
  • Chuối cắt lát (1 chén, 150 gram): 134 calo
  • Chuối nghiền nát (1 chén, 225 gram): 200 calo.

Ăn chuối có mập không? Cách tăng cân hiệu quả

Ăn chuối có mập không hay ăn chuối có tăng cân không? Đều là những câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Với những thành phần tự nhiên như trên thì chuối không thể nào tạo mỡ để khiến bạn tăng cân, béo lên được. Chuối chỉ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng không chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp chuối để làm món ăn thì bạn hoàn toàn có thể tăng cân được đấy nhé!

Kết hợp chuối cùng nhiều món đồ khác giúp tăng cân hiệu quả

Kết hợp chuối cùng nhiều món đồ khác giúp tăng cân hiệu quả

Sinh tố chuối sữa

Sữa giàu protein, canxi khi kết hợp với chuối tạo nên một hỗn hợp có tác dụng tăng cân hiệu quả. Bạn sử dụng 3-4 quả chuối, sau đó xay thật nhuyễn cùng với sữa. Ngon hơn nữa là bạn có thể cho chút đá, chút đường để vừa miệng.

Sử dụng sinh tố chuối như một loại giải khát mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ lên được khá nhiều cân nặng đấy.

Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Ngoài sữa ra, bạn có thể ăn sinh tố bằng cách xay chuối nhuyễn. Sau đó bạn cho đậu phộng vào cùng sinh tố. Cách làm này rất nhanh mà còn mang tới những hiệu quả cao dành cho người gầy.

Ăn chuối lúc nào để giảm cân?

Chuối không chứa chất béo nên vì thế giảm cân cũng rất hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng nắm rõ những quy tắc giúp sử dụng chuối như một phương pháp giảm cân.

Bữa sáng, thay vì ăn món ăn thường ngày thì bạn hãy thay thế bằng 1-2 quả chuối với một ly nước ấm. Ban đầu bạn sẽ chưa quen, cơ thể chưa thích nghi, bạn có thể ăn kèm một món gì đó bạn thích. Sau đó bỏ dần món ăn đó và coi chuối như một bữa chính.

Chuối không chứa chất béo nên vì thế giảm cân cũng rất hiệu quả

Chuối không chứa chất béo nên vì thế giảm cân cũng rất hiệu quả

Kế hoạch giảm cân tiếp theo là dành cho bữa phụ. Nếu đói, bạn hãy ăn 1 quả chuối để lấp đầy khoảng trống. Tuy nhiên không được ăn thêm món gì khác. Chuối sẽ làm cho bạn có một cảm giác no lâu hơn.

Đến bữa tối, trước bữa ăn hãy ăn 1 quả chuối trước đó 30 phút. Nó sẽ giúp hạn chế được khoảng 30% khẩu phần ăn. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hơi đói và mệt nhưng từ từ bạn sẽ quen với nó thôi.

Thêm vào đó là ăn chuối chín luộc có giảm cân không? Câu trả lời hoàn toàn là có. Ăn chuối luộc hỗ trợ giảm cân là chính. Nếu chán ăn chuối rồi thì bạn có thể chế biến chuối sang dạng luộc để đổi vị.

Với thực đơn này không có nghĩa là bạn sẽ phải thay đổi hoàn toàn những thứ khác bằng chuối, bạn vẫn có thể kết hợp những món ăn khác cùng chuối. Tuy nhiên hãy chọn thời điểm thích hợp như sau khi ngủ dậy hoặc trước khi ăn.

Ăn chuối có mập không? Chắc hẳn bạn đã lựa chọn được câu trả lời phù hợp. Chuối giàu dinh dưỡng và vừa giúp tăng cũng như giảm cân. Bạn hãy lựa chọn cách ăn phù hợp cho riêng mình nhé!

 

5 (100%) 1 vote

Trả lời