Ăn gì để có da đẹp từ bên trong là câu hỏi nhận được nhiều chị em quan tâm đến. Có nhiều cách làm đẹp nhau như dùng mỹ phẩm, đi spa làm đẹp. Nhưng dù bạn có áp dụng cả trăm phương pháp mà không chăm sóc da từ bên trong cũng khó hiệu quả được.
Để có được một làn da đẹp các chị em cần chăm sóc da thường xuyên. Trong đó chế độ ăn uống hợp lý cũng là một trong các cách để làn da khỏe mạnh sâu bên trong. Tham khảo bài viết dưới đây của một số chuyên gia chăm sóc sắc đẹp để biết ăn gì để đẹp da trẻ lâu nhé.
Ăn gì đẹp da đẹp dáng?
Cá
Cá là đáp án đầu tiên cho ăn gì để da đẹp từ bên trong chắc chắn không nên bỏ qua cá. Cá ngừ, cá hồi là những món ăn giúp da trắng hồng hào, có tác dụng cung cấp độ ẩm từ sâu bên trong. Nhờ có một loại Omega 3 đặc biệt là chất EPA có tác dụng giảm khô và bong tróc vẩy trên da. Giảm ngứa ngáy hiệu quả, đặc biệt chứa nhiều chất EPA. Chứa nhiều axit béo Omega – 3 giúp giữ ẩm cho da.
Cá là những nguồn dưỡng chất giúp bảo vệ Collagen trong cơ thể
Bên cạnh đó nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương cho da, để hạn chế sự hình thành các nếp nhăn. Đây chính là đáp án cho câu hỏi ăn gì mỗi ngày để có làn da đẹp. Lượng collagen cao đồng nghĩa với việc độ đàn hồi của da tốt. Vì thế mà bạn hãy thêm cá vào thực đơn hàng ngày nhé.
Dầu dừa
Một trong những loại thực phẩm giúp làm trắng da từ bên trong. Bạn nên bổ sung không thể thiếu dầu dừa. Dầu dừa được xem là loại dầu tự nhiên cực tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Rất dễ mua và tự làm được. Bạn có thể sử dụng 1-2 thìa dầu dừa mỗi ngày. Thoa đều lên mặt để dưỡng ẩm giúp thúc đẩy chuyển hóa và chống nắng cho da. Dầu dừa giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn. Cải thiện được mụn trên khuôn mặt.
Khoai lang
Một thực phẩm làm đẹp da từ bên trong tiếp theo là bạn nên bổ sung thêm khoai lang để chăm sóc da của mình. Khoai lang là loại củ dễ kiếm giàu vitamin C giúp cải thiện collagen đồng thời có tác dụng xóa mờ nếp nhăn. Vitamin C còn có nhiều trong dâu tây và ớt vàng, kiwi.
Ăn gì cho da đẹp hồng hào?
Sữa chua
Bạn cũng có thể bổ sung sữa chua cho chế độ làm đẹp da từ bên trong cho mình. Ăn gì đẹp da chống lão hóa
Ăn gì để da đẹp từ bên trong chắc chắn chị em không thể bỏ qua sữa chua được. Trong sữa chua có chất axit Lactic đặc tính chống lão hóa và tẩy da chết hiệu quả. Sữa chua là thực phẩm giúp trắng da từ bên trong. Giúp da của bạn luôn trắng hồng, khỏe mạnh, giúp làm giảm nếp nhăn. Ngoài ra, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ giúp chống viêm trong ruột.
Sữa chua là đáp án cho câu hỏi ăn gì để da trắng hồng hào
Mỗi tuần khuyến nghị bạn nên sử dụng từ 1-2 lần sữa chua.
Cam
Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì bổ máu đẹp da thì cam chính là thực phẩm trắng da từ bên trong. Nên lựa chọn cho mình một ly nước ép cam mỗi ngày. Trong cam chứa nhiều loại vitamin, vitamin C rất tốt cho da. Không những da sáng mịn mà còn giúp hạn chế lão hóa hiệu quả.
Vitamin C giúp kích thích sản sinh thêm Collagen mới cho cơ thể. Nên làn da của bạn sẽ giữ được độ đàn hồi, ngăn chặn được tình trạng bong tróc, sần sùi luôn căng bóng mịn màng.
Rau xanh
Ăn rau gì đẹp da nhất?. Chính là những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina là những thực phẩm giúp màng tế bào sinh trưởng và tái tạo. Giúp bạn chăm sóc da cực hiệu quả. Những loại rau chứa nhiều nước này chính là thực phẩm vàng để bạn chăm sóc da.
Ăn gì da trắng?
Dưa hấu và cà chua
Dưa hấu và cam là hai thực phẩm vàng để làm đẹp từ bên trong. Cả 2 loại quả này đều giàu lycopene và hóa chất thực vật. Nhất là một chất chống oxy hóa hữu hiệu. Để chăm sóc da hiệu quả phải bổ sung nhiều hoa quả cho cơ thể. Hãy bổ sung 2 loại quả đỏ này vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn sẽ thấy có sự hiệu quả rõ rệt.
Dâu
Ăn gì để có làn da đẹp từ bên trong? khi đặt ra câu hỏi này thì chắc chắn bạn không nên bỏ qua quả dâu. Theo kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong, của một số chuyên gia chăm sóc sắc đẹp. Dâu tây cũng có tác dụng làm trắng da từ sâu bên trong, ăn dâu, uống sinh tố và các món ăn chế biến từ dâu đều được. Dâu tây còn được đánh giá là thực phẩm càng ăn càng trắng. Trong dâu tây có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, đặc biệt là lượng vitamin C cao hơn cả cam. Giúp phái đẹp giữ gìn sức khỏe và nhan sắc tươi trẻ, ngăn chặn quá trình lão hóa da chống stress.
Hạt khô
Quả óc chó và hạt lanh rất giàu Omega 3 giúp làm giảm sưng đỏ, cải thiện độ ẩm cho da. Trong nhóm hạt khô hạnh nhân và hạt bí đỏ giàu vitamin E. Ngoài ra chúng còn là chất chống sưng tự nhiên, chống oxy hóa nên sẽ cải thiện tổn thương
Nghệ
Nghệ không chỉ đơn thuần là gia vị giúp giảm nguy cơ ung thư. Mà còn được xem là thần dược làm đẹp da hiệu quả. Mỗi sáng 1 cốc mật ong pha nghệ sẽ giảm bệnh đau dạ dày và làm đẹp da. Nghệ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ đặc biệt có công dụng giúp trị mụn trứng cá. Đây không chỉ là gi vị giúp giảm nguy cơ ung thư mà còn trị mụn đầu đen và các đốm lão hóa. Bạn có thể làm tinh bột nghệ đắp mặt nạ đều được.
>>Tham khảo cách làm từ chuyên gia ẩm thực: Đậu phụ xào sả ớt – Món ăn thơm ngon lạ miệng cho bữa cơm gia đình