Tìm hiểu lợi ích và các loại cá biển tốt cho bé ngay từ khi trong bụng mẹ

  • seojoyeduvn
  • 11/05/2021
  • Chức năng bình luận bị tắt ở Tìm hiểu lợi ích và các loại cá biển tốt cho bé ngay từ khi trong bụng mẹ
  • Tin tức

Em bé có phát triển tốt hay không là khi mang bầu mẹ cần nạp dinh dưỡng đầy đủ nhất. Cùng tìm hiểu lợi ích và các loại cá biển tốt cho bé ngay từ khi trong bụng mẹ qu bài viết dưới đây.

Lợi ích khi ăn cá đối với mẹ bầu

Trong suốt quá trình mang thai, thai nhi cần đầy đủ dưỡng chất để phát triển. Một trong số đó cần nhắc tới cá biển. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung đều đặn là bởi:

Ca-bien-chua-ham-luong-dinh-duong-cao
Cá biển chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Xem ngay: Top các loại cá biển tốt nhất hiện nay để biết các loại cá độc đáo

  • Hàm lượng protein trong cá giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hệ xương, tóc, da và cơ bắp của bé sẽ được thúc đẩy phát triển hiệu quả.
  • Bổ sung cá tức là mẹ bầu đã giúp bổ sung DHAcho thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong cá có chứa hàm lượng DHA cao giúp não bộ của em bé thông minh hơn. Trong 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm quan trọng nhất để mẹ bổ sung dưỡng chất này.
  • Cá còn có tác dụng giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh.
  • Bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, giảm mỡ máu và tốt cho hệ tim mạch.
  • Bổ sung cá thường xuyên giúp mẹ bầu bổ sung canxi hiệu quả, giảm đau lưng, đau cơ, chuột rút.
  • Ăn cá thường xuyên trong thai kỳ sẽ làm giảm các nguy cơ đặc biệt là nguy cơ sinh non.

Gợi ý các loại cá biển tốt cho bà bầu

Cá hồi

Loại cá đầu tiên không thể không nhắc tới chính là cá hồi. Đây chính là sự lựa chọn lý tưởng cho sự phát triển hệ thần kinh và não bộ của bé từ trong bụng mẹ mà bạn không nên bỏ qua.

Omega 3, Vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, Sắt, DHA là những dưỡng chất vô cùng quan trọng tốt cho thai nhi.

Thế nhưng cá hồi có chứa thủy ngân nên chỉ khuyến cáo bổ sung khoảng 350g cá hồi mỗi tuần để giảm thiểu tình trạng tích lũy chất độc, ảnh hưởng đến thai nhi. Từ loai cá này thì mẹ có thể làm thành những món ăn độc đáo:

  • Cháo cá hồi;
  • Canh chua cá hồi;
  • Cá hồi nướng cam;
  • Súp cá hồi bí đỏ;

Cá chim trắng

Nếu như bạn cho vào danh sách món ăn hàng ngày của mình thì con của bạn sinh ra sẽ rất thông minh. Theo thống kê trong 100g cá chim trắng có đến 19.4g protein, 5.4g lipid, 15mg canxi… Thịt cá thơm, béo ăn rất ngon và có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn như cá chim trắng hấp dầu hào, chiên giòn, kho, nấu canh… sẽ vô cùng ngon miệng.

Cá trích

Cá trích có nhiều vitamin A, vitamin D, acid folic, canxi, Omega 3 tốt cho sức khỏe bà bầu và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Loại cá này rất an toàn vì không chứa thủy ngân mà lại nhiều dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển và thông minh hơn. Bạn có thể chiên giòn cá để ăn cho dễ vì loại cá này khá nhiều xương.

Cá chẽm

Che-bien-nhieu-mon-khac-nhau
Chế biến nhiều món khác nhau

Hay còn được gọi là cá vược, loài cá này vừa sống ở sông và biển có chất lượng thịt thơm ngon, bổ dưỡng nên được ví như vị thuốc quý cho bà bầu. Cá chẽm giàu đạm, Omega 3, sắt, canxi… Những dưỡng chất này giúp mẹ và bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất trong suốt quá trình mang thai.

Cá chẽm là một trong các loại cá biển tốt cho bà bầu có thể chữa được chứng phù chân, tăng huyết áp, tiểu đường… và cực kỳ lợi sữa cho phụ nữ sau sinh con. Bạn có thể chế biến cá thành các món cá hấp, xốt quế, chiên giòn chấm nước mắm…

Cá cơm

Loại cá này tuy nhỏ nhưng cũng được liệt kê vào danh sách cá có nhiều dưỡng chất nhất.  Trong cá cơm chứa nhiều canxi, acid folic, Omega 3, canxi và hàm lượng thủy ngân thấp nên mẹ bầu yên tâm sử dụng trong suốt thai kỳ và sau khi sinh. Để tăng khẩu vị làm phong phú bữa ăn có thể làm thành món cá cơm kho tiêu, cá cơm hấp, cá cơm nấu canh…

Trên đây là lợi ích và các loại cá biển tốt cho bé ngay từ khi trong bụng mẹ. Hy vọng bài viết của chúng tôi đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin.

Rate this post