Bạn có biết ăn gì tốt cho đường ruột?

  • dung
  • 31/01/2020
  • Chức năng bình luận bị tắt ở Bạn có biết ăn gì tốt cho đường ruột?
  • Tin tức

Ăn gì tốt cho đường ruột là câu hỏi được nhiều người quan tâm và tìm kiếm. Làm thế nào để duy trì cơ thể có sức khỏe đường ruột tốt. Mời bạn đọc cùng tham khảo qua bài tổng hợp sau:

1. Thực phẩm giàu tinh bột – ăn gì tốt cho đường tiêu hóa

Gạo lứt, gạo tẻ, bánh mì, ngũ cốc, các loại đậu … là nguồn dinh dưỡng nhiều chất xơ, sắt, canxi … tốt cho tiêu hóa. Bên cạnh đó khoai lang cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, hạn chế bị táo bón bởi chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, protein, tinh bột, axit amin có lợi. Đồng thời bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng … vào bữa ăn hàng ngày, chúng đều là những thực phẩm dễ tiêu hóa phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

ăn gì tốt cho đường tiêu hóa

Ăn gì tốt cho đường tiêu hóa?

2. Các loại rau xanh – ăn gì để tốt cho đường tiêu hóa

Các loại rau chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đường tiêu hóa, giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất giúp cơ thể phục hồi, để mọi cơ quan đều hoạt động tốt. Như bắp cải, rau bina, lá bạc hà, ngon rau củ cải, … hầu hết các dưỡng chất có trong các loại rau này đều giúp duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động đường ruột trơn tru. Một số chất còn giúp chữa loét dạ dày, tá tràng, ngăn ngừa và chữa viêm dạ dày, ruột, viêm đại tràng.

Ăn cải bó xôi có tác dụng tống đẩy chất thải qua đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa nhanh hơn, bảo vệ lớp niêm mạc đường tiêu hóa, tránh vi khuẩn và chất độc tấn công, chống táo bón, làm đẹp da. Chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa, có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào, vừa tốt cho não bộ, lại vừa giúp tăng cường sinh lực, ngăn ngừa lão hóa não bộ.

Rau mồng tơi, ngọn rau lang là những loại thực phẩm được gợi ý khi gặp tình trạng táo bón, khó tiêu. Chúng sẽ giúp nhuận tràng và tiêu hóa dễ dàng hơn.

ăn gì để tốt cho đường tiêu hóa

Ăn gì để tốt cho đường tiêu hóa?

3. Các loại hoa quả – ăn gì tốt cho đường ruột

Các loại hoa quả rất giàu chất xơ như chuối, ổi, táo, việt quất… giúp hệ tiêu hóa ổn định, thanh mát cho cơ ruột, tránh và giảm thiểu tình trạng táo bón. Bên các đó các loại nước ép này còn giúp cung cấp các lợi khuẩn giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột, làm dịu dạ dày đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng đi ngoài.

Ngoài ra có thể kể đến các loại trái cây có lợi cho hệ tiêu hóa như đu đủ, cà chua, dưa hấu, dưa gang, bơ, đậu xanh, cà rốt, măng tây, nấm, bí đao và bí ngô …

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa đều khá tốt cho hệ tiêu hóa, không chỉ có tác dụng kích thích sản sinh lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột mà còn giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Trẻ em và người lớn đều có thể sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa tùy thuộc và độ tuổi cụ thể, mỗi ngày đều có thể sử dụng từ 1 – 2 hộp sữa chua để giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, đồng thời cải thiện được tình trạng táo bón, khó tiêu trong người.

ăn gì tốt cho dạ dày và đường ruột

Ăn gì tốt cho dạ dày và đường ruột?

5. Mách bạn đọc các cách để bảo vệ đường ruột:

  • Hạn chế và loại bỏ các loại thực phẩm đóng hộp, ăn liền.
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm chiên rán, nhiều giàu mỡ
  • Tích cực bổ sung nhiều chất xơ trong các bữa ăn.
  • Bổ sung chất béo một cách lành mạnh.
  • Cung cấp nước cho cơ thể đầy đủ.
  • Tinh thần luôn lạc quan thoải mái.
  • Ăn chậm nhai kỹ, tập trung khi ăn.
  • Vận động cơ thể linh hoạt, thể dục thể thao giúp kích thích tiêu hóa tốt.
  • Loại bỏ thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc, ăn đêm.
  • Có thể tham khảo ý kiến bác sỹ chuyên khoa để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ đường ruột trong từng trường hợp bệnh nhân cụ thể.

Trên đây là các thông tin Bạn có biết ăn gì tốt cho đường ruột? Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn đọc.

Rate this post