Bạn có biết ăn gì tốt cho tóc không?

  • dung
  • 30/01/2020
  • Chức năng bình luận bị tắt ở Bạn có biết ăn gì tốt cho tóc không?
  • Giáo dục

Ăn gì tốt cho tóc là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm và nó cũng là chủ đề chính trong cẩm nang làm đẹp của chị em phụ nữ mà không ai có thể bỏ qua. Vậy chúng ta nên ăn gì để có một mái tóc đẹp chắc khỏe, mọc nhanh đây?

Ăn gì tốt cho tóc?

Thịt đỏ

Nếu không bị cholesterol cao, các bạn nên ăn thịt đỏ hai lần mỗi tuần. Trong thịt đỏ không chỉ chứa chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có các vitamin B, sắt, kẽm là những khoáng chất rất có lợi cho một mái tóc khỏe.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn tăng cân. Các loại thực phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc của bạn bóng mượt, khỏe mạnh.

Trứng

Protein là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Nếu không được cung cấp đủ protein thì tóc rất dễ bị tổn hại.

Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12 vì thế thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.

Các loại cá

ăn gì tốt cho tóc mọc nhanh

Ăn gì tốt cho tóc mọc nhanh

Các loại cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc. Đồng thời cá cũng là nguồn cung cấp vitamin B12, sắt, giúp cho da và mái tóc khỏe mạnh. Sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.

Hàu

Đây là loại hải sản có chứa hàm lượng kẽm cao và cũng là khoáng chất có tính chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc của bạn.

Các loại ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt. Kẽm có tác dụng kích thích các hormone, giúp cho tóc chắc khỏe, dày và mượt. Một chế độ ăn đủ kẽm sẽ khiến mái tóc của bạn khỏe mạnh.

Gạo lức

Protein có vai trò quan trọng đặc biệt đối với cơ thể. Nếu protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lức chính là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Chuối

ăn thực phẩm gì tốt cho tóc

Ăn thực phẩm gì tốt cho tóc

Trong chuối có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Nếu Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn lâu dài sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy rụng.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh chính là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Đây chính là lý do ăn chuối sẽ làm tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. Các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ củ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc trở nên khỏe mạnh và sáng bóng.

Các loại rau có màu xanh đậm

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn rất tốt cho tóc của bạn. Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina…có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.

Với những thông tin trên đây bạn đã có thể trả lời được câu hỏi Ăn gì tốt cho tóc rồi chứ. Hy vọng bài viết đến đến những thông tin hữu ích cho bạn đọc, giúp bạn có được mái tóc bóng mượt và chắc khỏe. Chúc các bạn thực hiện thành công

Rate this post